Ich bin Schwanger - und nun?

Manchmal kommt es sehr plötzlich - mit der Schwangerschaft stellt sich eine Lebenssituation ein, die erstmal bewältigt werden muss. Besonders wenn es die erste Schwangerschaft einer jungen Frau, und das erste Kind für junge Eltern ist. Sinnvoll ist in einer geplanten oder auch unverhofften Schwangerschaft Ausgeglichenheit und Entspannung. Hilfreich kann hierbei Schwangerschaftsyoga sein.

1. - 12. Woche - 13. - 19. Woche - 20. - 22. Woche - 23. - 25. Woche - 26. - 28. Woche - 29. - 30. Woche - 31. - 32. Woche - 33. - 34. Woche - 35. - 36. Woche - 37. - 38. Woche - 39, 40. Woche bis zur Geburt

Ich bekomme ein Baby??

Mit Beginn der Schwangerschaft wächst neues Leben in Ihnen heran. Oftmals bekommt die werdende Mutter die Schwangerschaft diagnostiziert, ohne vorher etwas davon gewusst zu haben, oder vielleicht war sie sich auch nicht sicher. Das Kind Ein Baby ist geplant

macht sich jetzt bald im Mutterleib bemerkbar - und das neue Leben entwickelt sich in einer unglaublichen Geschwindigkeit.

Die Geburt Nach 40 Wochen kommt ein neuer Erdenbürger auf die Welt, und ist mit allem ausgestattet was ein Säugling braucht um gesund ins Leben zu starten. Wie sich das Baby im Mutterleib entwickelt hängt von vielen Faktoren ab - und ist auch bei derselben Frau von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterschiedlich. Frauen sind in einer Schwangerschaft in einer körperlichen und seelischen Ausnahmesituation, deshalb sind schwangere Frauen in vielen Fällen extremen Stimmungsschwankungen unterlegen. Sie können in dieser Situation zwischen leicht reizbar, freudig erregt oder abgeklärt die ganze Bandbreite der Launen innerhalb kürzester Zeit ausleben. Und der Zustand der Frau wird im wesentlichen vom heranwachsenden Baby und dessen Bedürfnissen bestimmt. Aus diesem Grund können die werdenden Mütter auch Lebensmittel in sehr unüblichen Kombinationen essen, ohne das die Geschmacksnerven protestieren. Wenn eine junge Frau also das Bedürfnis hat saure Gurken mit Zuckerwatte zu sich zu nehmen, dann verlangt der wachsende Organismus in ihr nach den entsprechenden Mineralien. Es ist nicht notwendig für eine werdende Mutter neben einer ausgewogenen Ernährung zusätzliche Mineralien und Vitamine in konzentrierten Form zu sich zu nehmen. Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft finden Sie in unseren Ernährungstipps für schwangere Frauen.

Unser Tipp: Vermeiden Sie Schwangerschaftsstreifen mit einem Vitamin E reichem Schwangerschaftsöl

Yoga für Schwangere.

Yoga in der Schwangerschaft ist ideal für Frauen, die sich mit ihrem Kind in Einklang fühlen wollen. Das Fühlen des eigenen Körpers wird intensiviert, und somit auch der Kontakt mit dem Embryo oder später dem Fötus intensiviert. Darüber hinaus ist Yoga auch eine gute Vorbereitung für das körperliche Befinden nach der Entbindung.
Schwangere Frauen können mit den Yoga Asanas ihren Körper für die Geburt vorbereiten, und für die Zeit nach der Geburt des Babys in eine gute Form bringen. Mit den Übungen wird besonders der Beckenboden trainiert, was zur Vermeidung des Dammschnitts von Wichtigkeit ist. Für die Zeit nach der Geburt wirkt das Beckenbodentraining einer möglichen Blasenschwäche nach der Geburt entgegen. Die Wirbelsäule wird gestärkt, was zur Vermeidung von Haltungsschäden und allgemeinen Rückenproblemen führt. Darüber hinaus wird auch die Muskulatur der Beine gestärkt, damit können dann Krampfadern und die "schweren Beine" vermieden werden, die für manche Frauen nach der Schwangerschaft eine Belastung darstellen. Yoga-Übungen sind das geeignete Mittel, um diese Bereiche des Körpers für die Geburt und die Zeit nach der Geburt vorzubereiten. Der Körper wird mit den Asanas auf sanfte Weise gedehnt und gekräftigt. Nach Anleitungen können die Asanas selber erlernt werden. Die Übungen können die gesamte Schwangerschaft hindurch betrieben werden. Dennoch wird ein Besuch in einem Yoga-Zentrum mit Übungsstunden unter Anleitung empfohlen.

Ernährung in der Schwangerschaft - Schwangerschaftskalender

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